klingt irgedwie einleuchtend. Also am Montag nur Beine.

Weiss jetzt aber irgendwie nicht wann ich die Schulter dazunehmen soll...


Möchte nicht länger als max 70 min. trainieren, und da wirds dann aber knapp wenn ich drei Muskelgruppen ausgiebig trainieren möchte ( 1 Aufwärmsatz + 3-4 Sätze)