Sooo als erstes mal, bankdrücken ist drin (nur halt maschienell)!
Kniebeugen könnte man später eventuell noch mir reinnehmen, aber auf gar keinen fall frei!...
aber das mit dem Kreuzheben ist nicht euer ernst oder?
Ich lasse doch keine frau die gerade erst trainiert Kreuzheben machen, das währe ja wohl grob Fahrlässig...
da gibts ja wohl schonende alternativen wie Hyperextensionen meint ihr nicht auch?