Zitat Zitat von nico19
Sooo als erstes mal, bankdrücken ist drin (nur halt maschienell)!
Warum denn?

Kniebeugen könnte man später eventuell noch mir reinnehmen, aber auf gar keinen fall frei!...
Warum?

aber das mit dem Kreuzheben ist nicht euer ernst oder?
Aber sicher!

Ich lasse doch keine frau die gerade erst trainiert Kreuzheben machen, das währe ja wohl grob Fahrlässig...
Unsinn. Warum sollte das fahrlässig sein? Mit der leeren Hantel oder mit 40KG kann sie das schön lernen.

da gibts ja wohl schonende alternativen wie Hyperextensionen meint ihr nicht auch?
Nein. Warum sollte das schonend sein?