der TP von dem Link ist also gut oder? PhillipAlex meint kein Bauch training, kein Pyramidentraining,wdh Spektrum ... wie soll der TP dann aussehn?

Kann mir jemand einfach einen guten 3er oder 4er Split posten bzw. einen link geben?
Brauche keine unntötigen Kommentare nur gute Tipps und Ratschläge!