hast recht beine trainier ich net oda kaum
aba wenn ich im fitness center trainier bau ich net wirklich muskeln auf ich weiss auch net genau warum - zuviel gewicht? hab so trainiert dass ich max 15 wh schaff ca.

brust hat sich nix tan trotz bankdrücken und anderes, klimmzüge sind das einzige was für die brust echt was bringt bei mir und für bizeps auch irgendwie

könnts ihr mir vl mal nen trainingsplan vorschlagen? die standardpläne hier hab ich schon gelesen...