Zitat Zitat von John2222
Auf jeden Fall heiß Baden gehen und gute Ernährung . Nach dem Beintraining etwas spazieren gehn --> Hilft. Oder noch einfacher nach dem Training gut ausdehnen um die Milchsäure aus den Muskeln größtenteils zu entfernen .

du meinst wohl risse im muskelgewebe und NICHT milchsäure!!


und ansonsten würd ich auch warm baden und sauna vorschlagen.