hallo bb-szene forum, ich bin weder bodybuilder noch leistungssportler, besuche aber seit einigen wochen 3-4x die woche für 1-2 stunden ein fitness studio. 50% cardio, 50% mukkis. ich möchte dabei mein gewicht von 88kg nur leicht verringern (körpergröße 188cm) - meine frage, ist es ratsam als ergänzung proteine o.ä. in form von tabs, riegeln, pulver zu nehmen? der ganze kram strahlt mich immer so schön an im studio - aber bringt das auch was? ich möchte meine ernährung schon etwas ändern - liefert ein proteinshake ein mahlzeitersatz? stimmt es dass ein weightgainer zum größten teil nur aus zucker besteht? welches protein produkt bzw. welche anderen empfehlt ihr? vielen vielen dank für eure antworten.