Eiweißhaltige Lebensmittel sind z.B. Fleisch, Wurst (fettige Sachen wie Salami vermeiden.), Quark, Fisch, Eier (hauptsächlich Eiklar verwenden), Proteinpulver, Bohnen, Gemüse, Tofu.

Zum Thema was du essen solltest, solltest du mal im Abspeckforum vorbei gucken, da steht schon sehr viel.

Zum Frühstück mal ein Zitat von unserem lieben Pottproll:

Morgens etwas zu essen hat nix mit wollen oder nicht können zu tun, das wird gemacht und fertig. Notfalls Mixer und trinken.