So habe nun nach einiger Zeit des Brei-essens angefangen mich wie folgt zu ernähren:

Frühstück:
1 Glas Orangensaft,
Bisschen fettarme Milch zu trinken
1-2 Scheiben Vollkornbrot mit magerer Wurst

Pausenbrot in der Schule:
1 Doppelscheibe (also Brot-Belag-Brot) Vollkornbrot mit magerer Wurst

Mittag:
Vollkornnudeln mit Pute

Nachmittags:
meist etwas Obst

Abends:
1-2 Scheiben Vollkornbrot mit magerer Wurst


Ich versuche noch mittags mehr Gemüse einzubringen und morgens irgendwie auf Müsli oder so umzusteigen. Für Verbesserungsvorschläge/Kritik/Lob bin ich immer offen. Habe durch diese Umstellung auch schon 1kg abgenohmen

Bunar