Zitat Zitat von muna
Den Körperfettanteil kann ich nicht sagen, auch ist das Gewicht nur ca. denn ich stelle sie auf keine Waage.
Diese Kilozählerei ist Quatsch und setzt sie nur unter Druck.
Sry, aber ohne den Stoffwechsel zu killen 10 Kilogramm (Großteil Fett) abnehmen wollen und nicht mal Kalorien zählen, ist wohl nahezu unmöglich. (Bei den Voraussetzungen vom Bild)

Grundumsatz deiner Freundin ermitteln, moderates Kaloriendefizit mit Refeeds, dazu ausreichend Cardio und schwere GÜ´s, dann klappt das evtl. mit den 10 kg