Training: Suche nach "WKM-Plan" Ernährung: Wenn du eine Überfunktion hast mußt du viel, viel essen. Also setze da an und mach dir einen Ernährungsplan. Bsp. findest du im Ernährungsforum.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230 Daten: 1.88, 104Kg, ca. 9% KF Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185 Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270 "Zunächst Unvorstellbares wird sich einst... in unverschleierter Pracht offenbaren." Galileo Galilei
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