hi, habe ein neues Trainingsprogramm...zu ein paar Übungen davon kann ich leider keine deutschen Namen finden...


D/B Swings (hantel zwischen Knien im Doppelgrff halten, dann von hinter den Knien zwischen den Knien durch und nach oben "schwingen", bis ueber den Kopf, danach zurueckschwigen lassen, ist eigentlich nur zum warmup)

B/B Clean & Press ( im stehen,Squatstange mit haengenden Armen halten, dann zu den Schultern, dann ueber den Kopf stemmen, im besten fall ohne pause in der mittlern postion)

S/B Leg Curls (fuesse auf einem ball, beine gestreckt, arme ausgestreckt auf dem boden (kopf liegt auch auf), oberkoerper moeglichst in der luft in der schraege halten, dann knie anwinkeln)


Hoffe ihr versteht die Beschreibungen.....