Bedenkt aber die Magenverweildauer. Fleisch und Gemüse haben eine recht hohe (zwischen 3 bis 5 Stunden). Vor dem Training würde ich das nicht empfehlen. Grundsätzlich sollte der Magen beim Training leer sein.

Besser wären flüssige Mahlzeiten, die Verdauungstrakt (auch den Darm) nicht so "aufregen." Haferflocken, Buttermilch, Reiskräcker, Scheibe trockenes Brot, etc. Eigentlich braucht es nichts vor dem Training, solange man mit der normalen Ernährung den Aminosäurepool und die Speicher gut gefüllt hat. Wichtiger ist das "Nachher-Essen."


Gruß