Mit dem Protein Shake geht das doch noch klar das ich den nicht trinken brauch, aber meinen Quark werde ich weiterhin zu mir nehmen. 1. Beugt das den Hunger vor finde ich, den wenn ich den quark gegessen habe, bin ich Satt bis oben hin. 2. Ist der Quark gut für die Knochen und das merke ich auch selber und ein bsichen Protein brauch ich ja wohl für meine Muskeln