Misch deinem Shake noch etwas Leinöl bei oder verwende Magerquark mit Süssstoff.
Pinkeln muss ich immer 2 mal die Nacht , aber ich gehe bewusst nicht an den Kühlschrank, weil man die Finger weglassen muss von Kh's in der Nacht , wegen der Wachstumshormonausschüttung.Die würde durch die Insulinausschüttung nämlich gehemmt werden. Iss sonst ne Scheibe Putenaufschnitt, mehr nicht.