gesünder lebst du auf jeden fall schlank...

ich denke du solltest ein ordentliches kalorien defizit fahren und einmal die woche aber normal essen (refeed)

gewichttraining- wenig essen und evtl noch ausdauertraining lassen die pfunde purzeln ohne ende

ich helfe mir immer mit gemüse und sowas aus wenn mich der hunger packt --
kannst viel zeuch essen was kaum bis gar keine kalorien hat
versorgt dich auch gut mit wichtigen mikronährstoffen

les dir mal folgende stickys durch:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=48525

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45625

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45384


jul