Hallo,
Wollte mal eure meinung zu meinem TP haben den ich ab Montag nehmen wollte.
Gehe von MO bis FR ins Studio und wochneende is frei also zum Regenierieren


Hab mir den so zusammen gestellt:

Trainingsplan 2
5 Sätze
6 – 8 Wiederholungen

TE 1 Brust/Bizeps/Bauch

Kurzhantel Bankdrücken
Überzüge
Kabelziehen über Kreuz

Hammercurl im Sitzen
Konzentrationscurl

Rumpfseitbeugen

TE 2 Rücken/Trizeps/Bauch

Rückenstrecker
Latzug zur Brust
Latzug zum Nacken

Engbankdrücken
Pushdowns

Bauchmaschine

TE 3 Beine/PO/Bauch

Beinstrecker
Gesäßpresse
Beinbeuger

Crunch
Beinheben
Negative Crunch
Bauchmaschine

TE 4 Schultern/Nacken/Bauch

Arni Drückn
Rudern stehend
Seithebemaschine
Kurzhanteln- Frontheben

Crunch