aufteilung kann ich dir auch nicht so wirklich weiterhelfen, weil ich bei drei muskelgruppen am tag kaputt gehen würde.

aber zum tp:
würde bei triceps dips an den anfang stellen, da du hier mit deinem eigenem körpergewicht arbeitest und da die übung von den dreien imo die intensivste ist.

zudem finde ich das rückentraining ein wenig unglücklich. 2x latziehen? wo sind kreuzheben, lh/kh-rudern, klimmzüge ??


achso: seh ich jetzt erst. 6x die woche trainieren? und wann darf sich dein körper mal ausruhen?