Ích würde deine Muskelgruppen in den Trainingseinheiten umstellen, da du mit der Einteilung ein wenig kontraproduktiv trainierst.

mo:brust, bizeps
mi: oberschenkel, beinbizeps, waden
fr: rücken, trizeps
sa: noch schultern


Besser :

Mo:Brust,Trizeps
Mi: kann man so stehen lassen
Fr: Rücken,Bizeps
Sa: Schultern

Evt. würde ich dir sogar empfehlen Schultern freitags mit zu trainieren und Samstags dafuer eine zweite Trainingseinheit Brust,Trizeps einzulegen. Musst du aber selbst entscheiden, ob du von der Kraft soviel aufeinmal schaffst bzw ob das von deiner Zeit langt, ich weiß ja nicht wieviel Übungen du für deine Schultern machst.

Greetz