@ shane..


ich kenn das wenn auch unsere trainingsgewichte nicht vergleichbar sind!

training von gestern:

deadlift raw 70/10,
metal pro brief 120/7, 170/3
metal pro brief + metal pro squatter 220/2, 240/2, 260/-/-
pro brief wieder weg, nur squatter 260/-/-, 240/2 touch&go, 250/0,5 (knapp über knie),

lh rudern 70/15, 120/10, 140/8/9/8

konz. curls 26,5/8, 30,5/8/8/8

fazit: nachdem ich kürzlich ein sehr gelungenens deadlifttraining und auch einen tollen wk hatte, konnte ich kreuzheben inzwischen ganz gut leiden, dieses training war wieder wie all die anderen in meiner karriere "be******en"

ich habe wieder einmal probiert mit mehr material zu heben (was mir bei der wm voriges jahr zum verhängnis wurde), ich kann aufgrund der powerhose und anzug mit trägern den rücken nicht gerade halten und muß mit rundrücken wegheben.

noch dazu schränk mit alles so ein das ich probleme hab in der anfangphase und es macht mich noch langsamer als ich sowieso schon bin, in der ersten zugphase!
auch das nachträgliche ausziehen der powerhose hat das ganze nicht mehr verbessern können!

heute morgen: schmerzen im brustwirbelbereich, offensichtlich ist wegheben mit rundrücken für mich nicht wirklich geeingnet ....