Also manchmal denke ich wir sind hier im Dummhaus. Der Kollege hat euch doch nur gefragt wie er seine Armel ein wenig dicker bekommt.Müssen da immer so dummschwäzer irgendeinen blöden kommetar loswerden den gar niemend hören will?
Wenn einer fragt wie er seine Brust am besten trainiert dann sagt man ihm doch auch wies jeder so macht?
Also jetzt pass mal auf! Jeder reagiert etwas anders auf das Training ohne probieren geht da nichts. Ich würde mir einfach mal ein paar übungen raussuchen und testen.
Also bei mir ist es so. Ich trainiere die Arme einmal die Woche,und an diesem Tag nur die Arme. Ich wechsele bei jedem Training die Intensivität und die Übungen. Also zb. heute schwer. Da fang ich mit Langhantelcurls an mache 6-8 Wiederholungen und gehe dannach soffort zum Turm und mache 6-8 wh am Seil von Oben für den Trizeb.Also Supersatz! Danach mache ich auf der Schrägbank kh Curl in verbindung mit kh übern kopf auch 6-8 Wh. Und am schluss Hammercurls auch 6-8Wh mit engefassten Bd! So das wars für heute.
Nächte Woche mache ich die Langhantelcurls an der Maschine also Turm mit 15 Wh. dann curss im stehen auch alles um die 15 Wh und diesmal ohne Supersatz. Und noch konzentraions Curls. Dann noch Nosebrackers 15 Wh. Das wars dann!