Zitat Zitat von David M.

Ich habe speziell mit Blöcken trainiert. Montag Sätze geschoben mit 5-3 Wdh. und Freitag 10 Sätze mit 3 Wdh pro Minute auf dem 5er Block um Explosivkraft zu entwickeln.
Die Schnellkrafteinheit vom Block?! Macht man das nicht von der Brust?

Mit Hemd oder ohne? Wieviel Prozent vom Max nimmst du für die Schnellkraftsätze (m/o Hemd)?