Hallo Oli,

das läuft so ungefähr auf die Anabole Diät (AD) hinaus. Ich finde aber 4 Tage ohne KHs etwas wenig, weil es immer etwas dauert, bis das Glykogen erschöpft ist. Besser finde ist es, die Refeeds auf das Wochenende zu legen, was auch den Vorteil hat, daß dies sehr gut mit Einladungen zu Feiern verträglich ist. Bei mir funktioniert die AD gut, allerdings muß es jeder selbst ausprobieren, ob er damit zurecht kommt. Vorteil ist, daß der Stoffwechsel überwiegend auf Fettverbrennung umschaltet, was ihn unter Abwesenheit des Insulins befähigt, an die eigenen Fettdepots zu gehen, vorausgesetzt, man fährt ein leichtes kcal-Defizit.

Viele Grüße,
Franconio