So nachdem ich nun ca. 2 Jahre trainiere und sich die Erfolge nur mässig zeigen,
will ich mal das ganze neu aufrollen.

Momentan mach ich grad ne Pause und will die wichtigsten Faktoren beim bb
training - ernährung - regeneration optimieren.
Da ich öfters auch Magnesiummangelerscheinungen habe, vorallem nach heftigem Beintraining, hab ich mir die Blutwerte kontrollieren lassen.
Vielleicht interessierts den eint oder anderen.

Alle Werte sind eigentlich ok. Der Creatinanteil ist recht hoch, dies obwohl ich noch nie eine Kreakur gemacht habe. Dieser Wert ändert sich jedoch automatisch bei übermässiger beanspruchung der Muskeln.
Mein Eiweissgehalt dafür ist eher dürftig. Werd darum beim erstellen eines neuen EP's vermehrt darauf achten, respektive ein Proteinshake nehmen, nachdem ich bisher den Proteingehalt aus der Nahrung gezogen habe.



Viele Begriffe sind mir auch noch recht unklar werds mir aber noch nachschlagen.