kann man denn mit nem shake den man zuhause macht mehr erreichen z.B. mit dieser rezeptur?!

Man nehme:

250g Magerquark
300g Bananen (ca. 2große)
100g Haferflocken
400ml Milch (fettarm)

Mit Mixer gut durchmixen und trinken! Bei mir kommen dann etwa 700ml Bananen-Kohlenhydrat-Eiweiss-Kalorien-Shake heraus

Dieser gutschmeckende Shake beeinhaltet:

1042 kcal
160,2g Kohlehydrate
64,3g Eweiß

oder ist soein shake ehe rnicht geeignet?!
Falls doch muss man so nen shake vor odr nach dem training trinken?!