Du hast schon alleine beim Frühstück(erstes und zweites) eine ungefähre Verteilung von Kohlenydrate zu Eiweiß und Fett von
65% zu 26% zu 9%
Ist für meine geschmack schon sehr viel KH und zu wenig Fett, aber ich bin einer von der Sorte die komplett auf KH verzichten.
solange diese verteilung nur morgens so ist, ist es wunderbar!
gerade morgens soll man mehr Kohlenhydrahte zu sich nehmen und möglichst wenig fett ....
Fett verlangsamt die Aufnahme von Nährstoffen.