sehr interessant he we

hätte dann aber noch ne frage

Was ist entscheidender für das Muskelwachstum?

- möglichst viele muskelfasern zu stimulieren, d.h. der Reiz.

oder

- die hormonelle anpassung.

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man könnte den trainingreiz möglichst hoch halten, aber nur so hoch dass man eben 3 sätze schafft, um auch die hormonelle anpassung zu gewährleisten.

damit ist der reiz, und die hormonelle anpassung so 50/50 gegeben.

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man könnte sehr leicht trainieren, ohne mv mit sehr hohem volumen ala hst und auch noch sehr oft trainieren.

die hormonelle anpassung steht im vordergrund.
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man könnte die intensität ala hit machen. der trainingsreiz steht diesmal im vordergrund.
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wobei ich auch nicht weiß wovon die hormonausschüttung abhängt... von der dauer und der intensität würd ich mal annehmen....


das würde die frage beantworten, was nun besser ist!

stinknormales 3 x 10 wdh. training
volumentraining wie z.b. hst
hochintensitätstraining wie z.b. heavy duty.


Wachstumshormone und Wachstumsfaktoren regulieren das Zell- und Körperwachstum und verfügen somit ebenfalls über eine anabole Wirkung. Zu ihnen gehören u. a. Somatotropin (Wachstumshormon, hGH), Insulin und die Somatomedine, die auch als Insulin-like growth factors (IGF) bezeichnet werden.
bei stoffern ist es klar!!! da ist heavy duty das richtige, da sie sowieso anabolika nehmen.

aber bei naturals??


kann man das überhaupt beantworten? jetzt wo ich das weiß, halte ich jedes system für richtig.

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es gibt welche die bauen nach einem intensiven (heavy duty) reiz am besten auf. es gibt welche die bauen am besten durch ein normal intensives, langes und häufiges training auf.
es gibt welche die bauen am besten mit hst auf. (da ist ja die hormonelle anpassung am größten, wenn ich mich nicht täusche.)


kann man das so sagen???