Hallo

Nach welchem Trainingsprinzip trainierst du momentan. Vielleicht musst du öfter die Beine trainieren, oder in anderem Wiederholungsbereich.

Wenn du Probleme mit dem Gewicht hast, wirst du ja sowieso nicht so gerne mit niedrigen Wiederholungen trainieren.

Was man so liest, ist gerade beim Beinstrecker (von dem du ja 5-8 Sätze trainierst!!), bei unkorrekter Ausführung(wer hat die zu 100%) eine starke Belastung der Knie gegeben.

Ich bin ja kein Profi aber 5-8 Sätze Beinstrecker sind für diese Isolationsübung imho viel, da sollte man vorher mehr Kniebeugen oder Beinpresse absolvieren.

Ich würde(wenn ich split trainieren würde) meinen Beintag so gestalten:
in der Reihenfolge:

Übung Sätze Wh
Aufwärmen 2 20
Kniebeugen 4 12
Beinpresse 4 8-10
liegende Beincurls 3 10-12
Donkey Wadenheben 3 10 - 12
sitzendes Wadenheben 3 10 - 12

mehr Volumen könnte ich mir nicht vorstellen, dann eher die Übungen so hart nur möglich.