johnpreston:Genau das ist das Problem ich mach die Übung versuch sie natürlich so sauber wie möglich zu machen streng mich an geh dahin wo ich denke das ist die grenze obwohl ich mir nie eine setze vorallem beim BB ist alles Möglich,und dann bin ich zuhause duschen udn abends kommen die schmerzen ist natürlich doof weil man denkt man hat wiedermal was falsch gemacht aber die schmerzen sind nich das problem wie gesgat die maßé halt...Kommt das ständig bei dir?