wie viele Kcal hast du denn vorher zu dir genommen ?
du brauchst einfach nur darauf zu achten, dass du 300-500 kcal weniger zu dir nimmst als du eigentlich brauchst.
dabei sollte auf die ernaehrung geachtet werden, kein fast food und son krams, keine einfachen kohlenhydrate (süßigkeiten) und lieber gesunde fette (olivenöl, wallnussöl, leinsamenöl etc). desweitern solltest du viel eiweiss zu dir nehmen... so wies aussieht bei deinem essen, brauchst du dir dabei wohl kaum gedanken machen

wenn das beachtet wird sollte es gut moeglich sein dabei abzunehmen...

ich selber mache gerade anabole diät, wie du es versucht hast (auch wenn die meisten sagen ich spinne xD ich soll net abnehmen, ich tue es halt fuer mich, damit ich mich wohlfuehle... )

viel erfolg...

mfg mymio