hi leute,

ich weiß echt nicht was ich machen soll...

mache kniebeugen im PITT-style seit ein paar monaten doch ich hab das problem, dass ich noch nichtmal zur parallelen (90°) runter komme ohne meinen unteren rücken zu krümmen ... wenn ihr wisst was ich meine ... das heisst ich schaffe keine tiefen backsquats ... das wäre mir aber sehr wichtig und gewichtheberschuhe will ich nicht unbedingt nehmen ....

muss noch dazu sagen dass ich mich noch nie gedehnt habe und einen rundrücken habe im oberen bereich (schultern hängen nach vorne + hohlkreuz !!


hab schon ewig die suchfunktion durchstöbert usw, finde aber keine vernünftigen ergebnisse. die meinungen gehen wieder weit auseinander und keiner kann mir hilfreiche tips geben.

das einzige was für mich logisch erscheint ist die zu verkürzung neigenden muskeln zu dehnen .. nur weiß ich nicht wie etc, hat jemand vlt. einen link?

ich denke dass meine haltungsstörung dadurch kommt, dass ich einen bürojob habe und 9std pro tag im büro sitze und zu hause dann auch nur vorm tv hänge wenn ich nicht trainiere.



mfg, wäre über eure hilfe sehr denkbar