Mit 16 Jahren steckt der Körper mitten in der Entwicklung. Da würde ich ihn nicht mit 5x die Woche Splittraining belasten, mit Iso-Übungen.

Der Junge ist 16. kann also durchaus noch Wachstumsschübe oder andere hormonelle Schübe bekommen. Sowas belastet einen Körper. Ich glaube bei 5x Training, gesplittet kommt er einfach ins Übertraining. Ich sag ja nicht, dass es falsch ist auf seinen Körper zu hören, oder 5x die Woche zu trainieren, aber bitte mit der dafür nötigen Grundlage.

Also kräftige deinen Körper mit Grund- und Mehrgelenksübungen (siehe oder suche nach WKM-Plan). Und mit 19-20 bist du nen Tier und kannst meinetwegen 6x die Woche trainieren...