einfach den EP mit grunsätzlichen Dingen wie Quark, Thunfisch, Frischkäse (Hüttenkäse), Putenwurst/fleisch, Milch, Eiern, Käse, evtl. EW-Pulver, Haferflocken, Müsli etc. schmücken und dir daraus eben nen guten EP basteln.

du nimmst echt recht wenig Eiweiß zu dir.