hey ich bin recht neu hier,zumindest was das selsbt posten angeht, dabei zu lesen und mir tipss zu holen bin ich shcon länger..
also gut. würdet ihr mir empfehelen über den nächsten winter ein massephase zu machen..zur zeit bin ich 17 jahre alt 1,83 wiege 87kg und hab nen kfa von 14,9% seit ca 15monaten am eisen ..das zunehmen an sich fällt mir ein wenig schwerer als anderen da ich selsbt höchstlistungssport betreibe und somit sehr vielverbrenne..meine frage ist nun ob es durch eine masse-definitions-phase möglich ist bis zum september 08 auf 95 kilo zukommen und abei meinen körperfettanteil nur geringfügig zu erhöhen? wenn ja habt ihr da vorschläge für mich?danke schonmal im vorraus..aus erfahrung weiß ich das ihr mir heflen könnt