Hi,
Ich persönlich finde Ganzkörperpläne gut. Ich habe leider direkt mit einem Split angefangen und den fast 1,5jahre durchgezogen. Mache aber nun schon eine Weile GK ala WKM und komme gut vorran,leider hat mich ein gripaler infekt vor kurzen wieder etwas zurückgeworfen.

Zu deinem plan:
Machst du den etwa an allen 3 trainingstagen??

auf dauer wird das sehr wahrscheinlich nicht gut gehen.
Hier gibts jede Menge gute Pläne.
Ich persönlich würde dir raten auf Grundübungen umzusteigen. wenigstens in den ersten 6-12 Monaten. evtl mit ein paar, wirklich nur ein paar, ISOs einzubauen.


ich trainiere jetzt 2Jahre und bin froh das ich mich dank der Hilfe der Leute hier im Forum auf Grundübungen wie Kreuzheben, Klimmzüge, Dips, Bankdrücken und Kniebeugen konzentriert habe.

Dein "Wunschgewicht" klingt realistisch.

Ich bin auch ca 1,82m und habe zu beginn des Trainings 70kg gewogen bei einem kfa von 24%. Mittlerweile (2 jahre später) habe ich 84kg und einen kfa von 19%. Leider ist meine Ernährung mies,daher ist es super das du da schonmal drauf achtest.

mfg michael