1) Das ist auch viel Genetik,

was hilft ist nicht mehr auf Masse zu trainieren,
also weniger Gewicht mehr Wiederholungen und Ausdauertraining.

2) Was machst du alles für den Bauch?
Vllt. zu viel, vllt. zu viele Wdh.

3)Komplexe Kohlenhydrate wie Vollkorn konsumieren und auf leere Kohlenhydrate wie Zucker verzichten.
Zuckeraustauschstoffe wie in Cola Light auch vermeiden.