Hallo ceilidh,
Zitat Zitat von ceilidh
Ich hab zuerst mit dem WKM Plan trainiert, aber irgendwie ist GK Training nicht so mein Fall weil dann auch wirklich alles erschöpft ist und ich gerne jeden 2. Tag trainieren würde und das fällt mir damit sehr schwer.
Ah ja, dann hast Du Dir halt gedacht, daß Du den wkm-Plan verschlimmbesserst?!

Was ist denn das tolle an Deinem Split? Meinst Du, daß Du davon weniger erschöpft bist? Tag 1: Du hast Kniebeugen und KH-Rudern drin. Meinst Du, nur weil Du Bankdrücken durch Butterfly ersetzt hast und Shrugs hinzugenommen hast, regenerierst Du schneller? Das halte ich für eine Fairytale...

Ganz einfach: Falls Du Dich nicht rechtzeitig regeneriert fühlst, setze halt noch einen weiteren Tag mit dem Training aus. Die Regenerationsfähigkeit eines jeden ist sehr individuell verschieden. Achtest Du auf genügend Schlaf? Versuchst Du sonstigen Streß weitgehend zu vermeiden? Machst Du keine exzessiven Cardio-Einheiten? All dies wären Hinweise auf eine verlangsamte Regeneration.

Viele Grüße,
Franconio