Wie kann ich den Carb- off, oder wie des heißt, ab den frühen Abendstunden umsetzen, wenn ich abends noch hart trainiere? Reicht dann die einmalige KH- gabe direkt nach dem Training als Recoverydrink oder sollte ich besser nochmals eine Stunde danach ausgiebig mit KH essen oder selbst trotz Training nur Protein zu mir nehmen?
Will ein wenig Fett runter kriegen und mich bis abends mit 200g Vollkornprodukten (plus Protein natürlich) über Wasser halten, dann aber nur noch Eiweiss und Fett reich.