ich habe vor ein paar jahren auch schon trainiert, aber sehr unregelmäßig und planlos. bei der ernährung hatte ich auch keine disziplin alk etc..

aber seit weihnachten, habe ich mir zeitgenommen.mein studio ist gleich um die ecke - da kann ich auch splitten - vormittag brust - essen,schlafen-nachmittag bizeps usw..

natürlich habe ich auch die entsprechenden "nahrungsergänzungen" zur hand.