Moin auch!

Mache jetzt seit knapp 4 Wochen den WKM-Plan. Bin super zufrieden! Noch nie so nem Pump im Rücken gehabt wie beim Kreuzheben!!
Nu noch einige Fragen zur Erweiterung:

Erstma sieht es im Mom so aus:

TE 1: Kniebeugen (3x 8-12 Wdh)
Bankdrücken (3x 8-12 Wdh)
vorgebuegtes LH-Rudern m. Untergriff (3x 8-12)
Rotatoren am Kabel (3x 8-12)
Seitendreher für die Wirbelsäule

TE 2: Kreuzheben (3x 8-12)
Frontdrücken stehend (s.o.)
Klimmzüge (3x max. ^^)
Rotatoren liegend (s.o)
Seitendreher

Frage:

Waden bei jedem Training mittrainieren oder nur einmal?
Dips noch bei TE 1 mit einbauen?

Lohnt es sich mal Maltodextrin (kann ich doch bestimmt inne Apo oder so bekommen, so ein Topf Maltodextrose oder so), Whey Isolat und L- Glutamin zu besorgen und wenn ja, welches empfiehlt sich für Einsteiger (Üreis-Leistungs-Verhältnis, soll heissen, wo zahl ich nachher nur für die Marke mit....)

Mir hat der Post über Mahlzeiten nach dem Training (http://www.bbszene.de/board/showthre...ght=Preworkout) nämlich gut gefallen. Zieh mir bisher immer nur nen Quarkshake mit Instantflocken nach dem Training.

Joar. Ansonsten hoffe ich, dass die Gewichte bald ma höher gehen, gerade BD macht mir da irgendwie sorgen.... Aber Spass macht es allemal.
Ach ja. Intervalltraining an trainingsfreien Tagen einfügen? Der KFA soll auch noch runter, aber ich denke ich werde das erst in 2-3 Monaten machen... 85Kg bei 1,79 geht ja noch....^^

Danke schon mal, hoffe ich nerv nich. Is ja doch mehr als "Plan beweten...."

Reinhauen!