Hi nach langer abstinenz, wieder back

Hab mich entschieden nen 4er spilt zu probieren.
Wichtig ist dabei das alle Übungen vom WKM-Plan enthalten sind, sowie 1-2 Isos zur abrundung.

Hier die Aufteilung: Mo,Mi,Fr,So
Auch möglich wäre(vllt sogar ein wenig besser) Mo,Di,Do,Fr => Aber dann müsste di Anordnung überarbeitet werden,hoffe ihr könnt mir da helfen


T1) Rücken/Trizeps

=> R) Kreuzheben,Klimmzüge/Frontziehen,Einarmiges KH-Rudern (Hyperextensions als Aufwärmung vorm Kreuzheben???)
=> T) Trizepsdrücken,French Press, (2xDips???)

T2) Beine/Waden/Bauch

=> B) Kniebeugen,Beinpresse,Beinstrecken,Wadenheben
=> W) Wadenheben(stehend/sitzend), weitere Übungen?????

T3) Brust/Bizeps/ (Unterarm)

=> Br) Bankdrücken im wechsel mit Schrägbank,Dips,Fliegende,(Überzüge)
=> Bi) Conzentrationcurls, Hammercurls, (Scottcurls,Unterarmcurls????)

T4) Schultern/ (Nacken)/ Bauch

=> S) Military Press,Seithebend,Rudern(stehend),Shruggs

Wichitg ist das T1 und T3 weit auseinanderliegen und die Brust nicht unmittelbar nach den Schultern rankommt und das abwechselseite spiel von passiv aktiv. Kann leider nur 3 x die woch ins gym (komischer vertrag hehe) und da habe ich das so ausgelegt, dass ich die Schultern @ home traineren kann.
Da alles Frei-Hantel-Übungen.

Also wäre über viele Meinungen sehr glücklich, hoffe natürlich auf positives Feedback? Oder Erfahrungen mit ähnlichen Plan

Vielen vielen Dank.