würde gerne mal wissen welche erfahrungen ihr so zum thema kalorien defizit gemacht habt.

ich habe gelesen man solle nicht mehr als 500 kcal defizit pro tag ansetzen, wie seht ihr das ?

hat irgendjemand positive erfahrungen mit einem höheren defizit gemacht?
so 1000-1500 kcal defizit pro tag ?