Zur Reihenfolge:
Übungen die große Muskelgruppen stimulieren imemr zum Anfang (mehr Power).
Da die 5 Übungen allesamt schwere Übungen sind, kann man kaum was ändern, ich würde aber Kreuzheben und Kniebeugen anfangs machen, Übungen wie Crunches - wie schon der Vorredner gesagt hat - zum Schluss.

Zu den Klimmzügen:
Aller Anfang ist schwer.
Ich würde Rudern durch Latzug ersetzen, da mir persönlich die Ausführung beim Rudern zu kompliziert ist, vielleicht bin ich auch zu blöd - aber mir geht das zu sehr auf die Lendenwirbelsäule.
Wenn Latzug - bitte nicht in den Nacken ziehen.

Zwischendruch immer wieder Klimmzüge probieren.
Hochspringen oder vom Partner hochhelfen lassen und dann zumindest die negative Bewegung ausführen.

Dauert nicht lange und du kannst einen, zwei, ...



HRZ