soll das ein ganzkörper plan sein? oder splittest du das ganze?
5x die woche ist viell. ein wenig viel. Mindestens einen, wenn nicht 2 tage Pause dazwischen. sonst hat dein körper nicht genug zeit sich auszuruhen. dann hilft das ganze pumpen nix.... ohne ruhephase kein aufbau von masse und kraft. die ruhephase ist genauso wichtig wie das training....