Hey!
Da ich erst seit kurzem Kraft trainiere (vorher nur Laufen) habe ich mich mal durch dieses Forum durchkämpfen und durchlesen müssen um einen gewissen Grundstock an wissen aufzubauen(Dauerte Wochen). Ich trainiere recht fleißig 2-3 mal die Woche kombiniert mit Laufen, achte auf meine Ernährung und man sieht schon leichte Ergebnisse.
Refeedtage, Kaloriendefi usw. diese Begriffe bin ich schon vertraut und probiere noch immer aus was für mich das idealste wäre.
So das ist mein Status und nun zu meiner Frage.

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Wisst ihr für Anfänger vielleicht ein gutes Trainingsgerät mit den man als Anfänger einmal die wichtigsten (meisten) Muskelgruppen trainieren kann. Ich bin von Muskeldefinition so weit weg wie London von Hong Kong und habe noch ca. 6 bis 10 Kilo übergewicht

Aja was mir noch einfällt. Da ich mir keine Shakes kaufen will und das nur durch Ernährung machen will habe ich noch eine Frage:
Würdet ihr das OK finden?
An Trainingsfreien Tagen und an den Tagen an den ich laufe 2 Eier (nur das Eiweiß, Dotter bekommt Hund ) und an den 2 - 3 Kraftrainingstagen 4 Eier (nur Eiweiß) nach dem Training. + JEden Tag 1/4 bis 1/2 Sojamilich.

ICh würde mich auf Antworten freuen
DANKE
salva