Zitat Zitat von TERETANA
Es gibt nur eine einzige Intelligente Methode zu trainieren, nähmlich:HIT!!
Und nichts anderes. Und dann gibt es noch dieses so genannte Volumensch....,KDK,HST,ABC,ZDF,123. Wenn du es endlich verstanden hast, warum Muskeln wachsen und wie lange es dauert und wie lange die Erholung sein MUSS!!!!, dann wirst du schon drauf kommen wie du erfolgreich trainieren sollst.

Kniebeuge
Klimmzüge, eng
dann, 10 bis 14 Tage Pause und dann,
Kreuzheben
Dips
immer nur 1 Satz, das wars und nichts anderes.
Ach du *****, du hast glaub ich nich die weisheit, sondern ignoranz und naivität mit löffeln gefressen. informier dich doch bitte ein wenig (energietheorie, proteinkatabolismus, spannung, energiepfade, periodisierung usw...) und probier erstmal richtiges gut geplantes training aus bevor du hier irgendwas festsetzt. HIT ist gut, aber nur für bestimmte zeiten und ab nem bestimmten level.