Wenn du den Plan nicht machen willst ist das deine Sache aber mit deinem Plan wirst du nicht weit kommen...

Dir fehlen Rückenübungen, Wadenübungen...Außerdem hat dein Plan keinerlei Ordnung und ist irgendwie zusammengesetzt...

Für ein Jahr sind die Werte auch schlecht...
Du kannst deinen Plan weitermachen und ein Pyramidensystem verwenden aber selbst dann wirst du nicht weit kommen...
Grundübungen fehlen...

Ich trainiere seid weniger als einem Jahr regelmäßig und die Werte in deinem Plan hatte ich ca nach einer Woche oder sogar anfangs schon mehr...