Hallo,
ich mach immer 1 bis 1,5 Stunden Krafttraining an Maschinen / Multipresse und freie Hanteln.

Das 3x mal die Woche. Montag, Mittwoch und Freitag.

Danach zieh ich immer noch mein Cardio Training mit rein.

Montag sind das 40 Minuten Cardio, davon mach ich 20 min. rudern und danach 20 min. laufen.

Mittwoch sind laut meines TP 50 Minuten Cardio, meist 20 min. rudern und danach 20 min. laufen und zum schluss 10 min. fahrrad

Freitag sind das 90 Minuten Cardio Training. 20 min. Rudern, 20 min. laufen, 10 min. fahrrad, 20 min. rudern und 20 min. laufen.

Danach bin ich gut fertig, halt nicht so dass ich auf dem Zahnfleisch krauche, aber halt gut/angenehm erschöpft. Gerade der Freitag zieht gut.

Nun meine Frage, ist das ok, so nach dem Krafttraining?
Oder würdet ihr sagen, viel zu viel und ich soll lieber Cardio an den Pausen- Tagen machen. Also am Dienstag, Donnerstag und Samstag

Und meine 2. Frage wäre, ist es ratsam jedesmal nach dem Training in die Sauna zu gehen? Wäre bei mir also 3xmal die Woche.
Oder würdet ihr davon abraten, jedesmal nach dem Training in die Sauna zu gehen?

Grüße von Aruk dem Anfänger