Sers,

bin mit teilen meines körpers von der muskelmase schon recht zufrieden und will an diesen nicht weiter aufbauen weils meiner meinung nicht aussehen würde..

isses möglich um diese muskelgruppen lediglich zu erhalten sätze mit je 12WH zu machen und bei den partien die ich weiter ausbauen will bei meinen 8 WH zu bleiben ?

und noch ne kleine frage:
bei ganzkörpertraining, d.h. alle übungen jeden 2ten tag mit ab und dann zusätzlich n tag pause, lediglich eine brustübung machen oder zwei ?


danke im voraus,

sensai