Und ich lese hier in diesem Beitrag wo es anscheinend auch um Muskelaufbau geht, das du jetzt weight Gainer, Eiweiß-shakes und Aminos nehmen willst...
Fragt sich nur warum, du scheinst noch nicht allzulange dabei zu sein, da kann man das ganze Zeug ruhig vergessen, man kann sich besser richtig ernähren, damit wirst du viel mehr Erfolge haben als mit den ganzen supps.